Бутуңуздун тез сезе баштаганын байкадыңызбы? Анан аларды узак жана жагымсыз жол менен жууруш керекпи?
Бутуңуз көп учурда эч кандай себепсиз шишип, ооруйбу?
Балким, буттарыңыздагы териңиз кан тамырлардын дүүлүктүрүүчү тор менен капталгандыр?
Жок дегенде бир оң жооп - жана сиз коркунучтасыз. Кыязы, сизде ылдыйкы буттун варикоздук кеңейиши бар. Бул оорудан улам тамырлар көбөйүп, бул кан агымынын бузулушуна алып келет - кандын бир бөлүгү терең тамырлардан үстүрткү тамырларга өтөт.
Ал тургай бул балл боюнча капаланткан статистика да бар. Ага ылайык, өнүккөн өлкөлөрдө бул оору менен аялдардын 30%, эркектердин 10%ы жабыркайт. А булар врачтарга жеткендер гана. Сиз элестете тургандай, чындыгында сандар, айрыкча, 50дөн ашкан адамдар арасында алда канча жогору.
Варикоздук тамырлар жеңил дискомфорт менен башталат жана олуттуу көйгөйлөрдү жаратпайт. Мына ушундай айлакер. "Ушундай тантырактардын" айынан дарыгерге баргым келбейт, ал эми оору болсо күчөп баратат. Тери акырындап карарып, кан тамырлары аркан сымал шишип, ал тургай трофикалык жаралар пайда болот. Жабыркаган веналарда уюган кан пайда болуп, алар кийинчерээк башка органдарга кирип, аларда кан айланууну бузат. Натыйжада, өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Жөнөкөй варикоздон өлүп калам деп ойлодуңуз беле?
Эл бул жөнүндө ойлонбойт. Жана бул татыктуу болмок.
Кантсе да, мунун баарынан качуу оңой - сиз өз убагында флебологго кайрылууңуз керек. Ал комплекстүү дарылоонун деталдуу программасын түзөт жана анда маанилүү орунду көнүгүү ээлейт.
Келгиле, машыгуунун бардык түрлөрү бирдей пайдалуу боло бербейт. Кээ бир көнүгүүлөр тамыр ооруну басаңдатат, ал эми башкалары абалыңызды олуттуу түрдө начарлатат. Шашылыш ооруканага чейин.
Макул, бири-биринен айырмалоо керек.
Бул макалада биз гимнастика менен варикозду натыйжалуу дарылоо жөнүндө кеңири айтып беребиз.
Бирок күтө тур, эрте дүрбөлөңгө түшүп калышың мүмкүн. Балким сизде такыр варикоз жок. Эми сиздин абалыңызды варикоздун негизги белгилери менен салыштырып көрөлү.
Варикозду кантип тааныса болот, ал эми жаңыдан башталса да
Белгилердин кээ бирлери көзгө көрүнүп турат, башкалары гана сезилет. Сырткы көрүнүштөн баштайлы.
төрт негизги бар:
- Кан тамырлардын өрмөктөрү териде пайда болот, көбүнчө кызыл, көк же кызгылт көк түстө.
- Веналар көп шишип кетет – теринин астына керилген жиптей көрүнөт.
- Төмөнкү буттарда күрөң тактар пайда болот.
- Кечинде буттары шишип кетет.
Симптомдордун дагы бир тобу сырттан көрүнбөйт, бирок ыңгайсыздыкты жаратат:
- Буттарда кысылуу жана күйүү.
- Оордук жана оору сезими.
- Кесилген тамырдын жанында кычышуу.
- Узак убакыт тургандан же отургандан кийин катуу ооруйт.
Көрүнүп тургандай, варикоздук кеңейүү ар кандай жолдор менен проявляется. Бирок, сиз кыжырдануу жана оорудан жапа чеккен жок болсо да, бул доктурга баруу кечиктирүүгө себеп эмес. Канчалык көп күтсөңүз, оору ошончолук күчөйт. Бир күнү медициналык жардам тандоо эмес, шашылыш муктаждык болуп калат.
Ошондуктан, эгерде сизде байкалсаңыз, кээ бир белгилери буттун варикоздук кеңейиши - дароо кайрылыңыз флеболог.
Бирок, жакынкы келечекте сиз жөн гана доктурга бара албасаңызчы? Ал эми варикоздун кесепеттери сизди коркутат. Же буттарыңыздагы карышуу, күйүү, оору жана оордук сизди ушунчалык катуу сезгендиктен, сиз дубалга чыгууну каалайсыз. Мындай кырдаалда өзүңүзгө кантип жардам берүү керектигин айтып беребиз.
Бул 7 далилденген сунуштарды аткарсаңыз, дискомфорт варикоздук тамырлардан азаят
Келгиле, дароо минус жөнүндө сүйлөшөлү - бул ыкмалар заматта эффект бербейт. Биз муну чындап каалайбыз да. Бирок алар жок дегенде бара-бара азайтат дискомфорт-жылдын варикоза. Бул жерде 7 кеңеш:
- Мүмкүн болушунча тез-тез гимнастика жасаңыз. . . Кандай гана көнүгүү болбосун кан айланууга жакшы. Балким оор атлетика жана чуркоодон башкасы. Бирок биз озубуздон озуп баратабыз.
- Компрессиялык байпак кийиңиз. . . Ал кан тамырлардын дубалдарын колдойт жана аларга болгон басымды бошотот. Шишиги жана кысылуусу басаңдап, буттары эс алат.
- Бир жерде көпкө отурбаңыз же турбаңыз - ар бир саат сайын басыңыз.Бул буттардагы веналарга кошумча стресс алып, кандын токтоп калышына жол бербейт. Эгерде сиз иштеп жаткан учурда турган болсоңуз, анда бир нече мүнөт үзгүлтүксүз отурганга аракет кылыңыз. Көтөрүлгөн буттары менен. Эгерде сиз көпкө отурсаңыз, анда туруп, жок дегенде саат сайын бир нече мүнөт басыңыз, ошондо буттарыңыз канды кайра жүрөгүңүзгө айдайт. Ошол эле жол жүрүү үчүн - кыска сейилдөө үчүн ар бир 45-60 мүнөт токтоп.
- Ачык оттун же ысык радиаторлордун жанында турбаңыз.Бул кан айланууну начарлатат.
- Туздуу тамактарды азыраак жегиле. . . Организмдеги туз суюктуктун айлануусуна тоскоол болот.
- Эс алуучу ваннаны күндүн аягында эмес, башында кабыл алыңыз. . . А такыр эле аларсыз кылган жакшы.
- Отуруп жатып уктаба. . . Бул абалда кан айлануу кыйынга турат. Идиштерге стрессти азайтуу үчүн бутуңузду туурасынан коюңуз.
Эсиңизде болсун, атүгүл биздин кеңешти катуу сактоо сизди варикоздон айыктыра албайт. Флебологго кайрылыңыз - бул оорулуу тамырлардан түбөлүккө кутулуунун жалгыз жолу.
Дарыгер кийинки кадамдар жөнүндө айтып берет - кээде бул дары-дармектерди кабыл алуу, кээде оорутпаган жана тез операция, бирок ар дайым дарылоо жашоо образын жана көнүгүүлөрдү өзгөртүү менен коштолот. Биз жөн гана жашоо образы жөнүндө сүйлөштүк. Эми эң эффективдүү көнүгүүлөрдү көрсөтөлү.
Бул көнүгүүлөр варикоздун симптомдорун жеңилдетип, анын өнүгүшүн жайлатат жана татаалдануусун алдын алат.
Кан тамырлардын кеңейиши көбүнчө кандын токтоп калышына байланыштуу. Варикоздук кеңейүү жана шишик үчүн бутту дарылоочу көнүгүүлөр кан басымын төмөндөтүүгө жана кан айланууну сактоого жардам берет. Ал ошондой эле веноздук дубалдардын тонусун жакшыртат - басымдын жогорулашына карабастан, тамырлар кеңейбейт.
Көнүгүүлөрдү тандоо оорунун стадиясына жараша болот. Бирок кандай болгон күндө да "отургандан көрө басып, жаткан жакшы" деген ураанды карманыңыз.
Жөө басуу, чуркоо, велосипед тебүү жана сууда сүзүү - бардыгы пайдалуу. Басуунун эң оңой жолу - бул балтырдын булчуңдарын тартуу, кан айланууну жакшыртуу. Позицияларды тез-тез алмаштырып, буттарыңызды көтөрүңүз.
Эгерде сиздин буттарыңыз азырынча коюу варикоздук веналарга чалына элек болсо жана оорунун алгачкы белгилери гана байкалса, анда сиз үчүн төмөнкү аракеттер пайдалуу болот:
 |
Бутуңуздун манжаларына туруп, согончогуңуз жерге тийгенге чейин жай түшүрүңүз. Бутуңуздун манжаларына кайра туруп, көнүгүүлөрдү кайталаңыз. |
 |
Сол бутуңузду көтөрүп, сегизди сүрөттөгөндөй кыймылдаңыз. Муну оң бутуңуз менен кайталаңыз. |
 |
Ордунда марш жана күч менен кол булгала. Тизеңизди мүмкүн болушунча бийик көтөрүңүз - бел деңгээлине чейин. |
 |
Тике туруп, колуңузду алдыңызга сунуңуз. Акырын отуруңуз. Тизеңиз буттун чегинен чыкпасын текшериңиз. |
 |
Отуруп, колуңузду отургучтун артына коюңуз. Бутуңузду тулкуңузга карай көтөрүңүз, анан аларды алдыга сунуңуз. |
Чындыгында, сиздин иш-аракеттериңиз төмөнкү буттардагы кан айланууну жакшыртууга багытталган.
Эми бут менен иштөөнү карап көрөлү - бул элементардык көнүгүү жана көп күч-аракетти жана көп убакытты талап кылбайт.
Бул кандайча жасалат:
- Бутуңузду тизеңизден өйдө коюп жатыңыз же отуруңуз.
- Манжаларыңызды щетка катары колдонуп, абада тегерек тартыңыз. Бутуңузду толугу менен кыймылдатпаңыз, бутуңузду гана кыймылдатпаңыз.
- Чегине чейин байпакты өзүңө тарт. Сиз балтыр булчуңунда жылуулукту сезесиз.
- Балтыр булчуңдарын кыймылдатып бутуңуздун манжаларын сунуңуз жана согончогуңузду түшүрүңүз.
- Бутуңузду буруңуз - биринчи сыртка, анан бири-бирине.
- Көнүгүү бир нече жолу кайталаъыз.
Мындай иш-чаралар үчүн атайын жабдуулардын кереги жок. Сүйүктүү диваныңызга отуруп, бутуңузду көтөрүп, муундарыңызды көнүгүү жасаңыз. Варикоздук веналарга каршы көнүгүүлөрдү дайыма жасап турууну унутпаңыз, ошондо сиз кан айланууну оңой жакшыртасыз.
Бизде мындан да эффективдүү машыгуулар топтому бар – анын жардамы менен сиз буттун гана эмес, дененин башка бөлүктөрүнүн булчуңдарын жана муундарын да чоюп аласыз. Бирок бул табуу үчүн кошумча убакыт талап кылынат. Эгер бул мүмкүн болбосо, мурунку көнүгүүлөрдү токтотуңуз. Эгер кошумча мүнөттөрдү оюп алсаңыз, жогоруда айтылгандарды жана бул комплексти аткарыңыз.
Ошентсе да, буттарда эле эмес, бүт денедеги кан айланууну стимулдайт.
моюн жана баш үчүн иш-чаралар:
- Биз башыбыз менен тегерек кыймылдарды жасайбыз - бир багытта 10, экинчи жагынан 10. Акырын кыймылдаңыз, моюндун булчуңдары иштеп жатканын сезиңиз.
- 3-4 жолу ээкти көкүрөккө тартабыз, анан баштын артын артка тартабыз, ошол эле 3-4 жолу. Ошондой эле жай жана кылдаттык менен.
Ийин жана колдор үчүн көнүгүүлөр:
- Биз ийинибиз менен алдыга, анан артка тегерек кыймылдарды жасайбыз. Ийнибизди жай кыймылдайбыз, булчуңдарды тартабыз.
- Колубузду түздөп, тегерек кыймылдарды жасайбыз. Аларды жел тегирмендей толкундануунун кереги жок. 2 rpm ылдамдыгын сактоо. Демиңизди кармабаңыз.
Төмөнкү белдин көнүгүүлөрү:
- Колуңузду куруңузга коюңуз. Төмөнкү белди толугу менен бир тарапка, анан экинчи тарапка 10 жолу айландырыңыз.
- алдыга жана артка таянуу. Бутуңузду бир жерде кармаңыз.
Бут аракеттери:Акырындык менен 10 приседаны жасаңыз. Кошумча салмак колдонууга болбойт.
Басма сөз класстары:
- Чалкаңыздан жатып, буттарыңызды педаль сыяктуу кыймылдатуу – велосипед менен көнүгүү.
- Жатып туруп бурмалоо.
Спорт жөнүндө сөз кылууну таптакыр унутуп калдык. Бирок бизден бул тууралуу көп сурашат. Сиз үчүн эң пайдалуу спорт бул сууда сүзүү. Сууга түшкөндө кан айлануу системасындагы басым нормалдуу абалга келет. Сууда сүзүү жүрөккө гана эмес, иммундук жана нерв системаларына да пайдалуу. Ошондой эле буттун булчуңдарын чыңдайт.
Башка спорт жөнүндө эмне айтууга болот? Мисалы, чуркоо мүмкүнбү?
Бардык көнүгүүлөр кан тамырларга жакшы эмес. Келгиле, сизге олуттуу зыян келтире тургандарга өтөбүз.
Кандай көнүгүүлөр варикозду дарылоодон бүт натыйжаны өлтүрөт
Сиз идеалдуу пациентсиз дейли. Сиз врачтын бардык көрсөтмөлөрүн аткарасыз: дарыларды ичиңиз, компрессиялык ич кийим кийиңиз, жашоо образыңызды өзгөртөсүз. Оорунун белгилери акырындык менен жок болот. Сен сүйүнөсүң, дарыгер кубанат.
Анан эмне үчүн үзгүлтүксүз машыгуу менен натыйжаны бекемдөөгө болбойт деп ойлойсуз? Ал эми варикозду толугу менен унутуп, бутту үйрөтүү үчүн, жакшы жүк менен приседанияны чечесиз.
Жаман идея. Азыр жумуштун баары ылдыйда калды. Кан тамырларыңыз мурункудан да кеңейет.
Эмне болду?
Венага жүгүн көбөйтүүчү жана тамырлардын дубалдары алсырап кетсе, аларды жок кылган бир катар көнүгүүлөр бар:
- Күч көнүгүүлөрү.
- Салмактуу приседа.
- Велосипедди көпкө колдонуу.
- Бийик жана узун секирүү.
- Катуу бетинде чуркоо.
Эгерде сиз машыгуу залында үзгүлтүксүз чуркоо же көтөрүүнү улантсаңыз, эч кандай дарылоо жардам бербейт. Андыктан, тагдырды азгырба.
Варикоздон айыгуунун 5 күчтүү тездеткичтери
Ооба, алар кадимки көрүнүш. Алардын айрымдары жөнүндө биз буга чейин айтып өткөнбүз. Бирок мага ишен, алар чынында эле маанилүү жана кайталап коюуга татыктуу.
Эгер сиз флебологго кайрылып, кан тамырларды дарылоону баштаган болсоңуз, бул 5 кеңеш ден соолугуңузду тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет:
- Бир калыпта көпкө отурбаңыз жана турбаңыз. Айрыкча бутту кайчылаш кооптуу – бул кан айланууга тоскоол болот.
- Сунушталган көнүгүүлөрдү такай аткарып, көбүрөөк басыңыз жана ыңгайлуу бут кийим кийиңиз.
- Дарыгер тандаган компрессиялык байпак колдонуңуз.
- Сиздин салмагыңызды көзөмөлдөңүз. Семиз адамдарда веноздук системага жүк көбөйөт.
- Көнүгүүлөрдү аткаргандан кийин чалкаңыздан жатып, бутуңузду дубалга таянып, башыңыздан жогору туруңуз. Бул буттардан кандын агып кетишине мүмкүндүк берет.
Бирок бул панацея эмес. Дагы, бул сунуштар дарылоо менен бирге гана жардам берет. Дарыгердин жардамысыз ооруну жеңе албайсыз.
Баса, эсиңиздеби, биз варикоздун симптомдору жөнүндө сүйлөшкөнбүз? Аларды таптыңыз дейли. Бирок так диагнозду флеболог гана коё алат. Эсиңизде болсун, дарылоо туура диагноз коюудан башталат.
Варикоз оорусуна кайдан диагноз коюуга болот
Төмөнкү буттун варикоздук кеңейүүсүнө диагноз коюунун тактыгы клиниканын жабдылышынан көз каранды. Бейтаптарды текшерүү учурунда дарыгерлер УЗИ дуплекстүү ангиосканирлөө жүргүзүшөт. Бул үстүртөн жана терең тамырларды текшерүү үчүн тез жана оорутпаган ыкма.
Дарыгер так тамырлардын көйгөйлүү аймагын жана кандын кыймылына тоскоолдуктарды көрөт. Ал бат эле алсызданган веноздук клапандарды аныктайт.
Изилдөө phlebologist идиштер жөнүндө так маалымат алууга жана деталдуу дарылоо планын түзүүгө мүмкүндүк берет.
Бирок диагностика башталышы гана. Ар бир оорулуу биринчи дарылоого муктаж. Аны ким, кандай техника менен өткөрөрү маанилүү.